ĐỪNG ĐỂ NHỮNG BẢN "RECAP" CỦA NGƯỜI KHÁC LÀM MỜ ĐI DẤU ẤN CÁ NHÂN BẠN

Mở mạng xã hội Facebook, Tiktok… vào những ngày cuối 2025, đầu 2026, chúng ta dễ dàng bị nhấn chìm trong một "biển" những bản tổng kết (Recap). Đó là những thước phim lung linh về những chuyến đi xa, những cột mốc thăng tiến, những tấm huy chương marathon, hay những con số tăng trưởng tài chính ấn tượng...

Trong một khoảnh khắc nào đó, khi đang cầm ly cà phê và nhìn lại một năm vừa qua của chính mình - vốn có thể chỉ là những ngày đi làm bình lặng, những nỗ lực thầm lặng chưa có tên gọi, hay thậm chí là những khoảng lặng đối diện với mất mát - bạn bỗng cảm thấy một sự "lạc nhịp".

Câu hỏi trỗi dậy trong tâm trí không phải là "Mình đã làm được gì?", mà là: "Tại sao mình không rực rỡ được như họ?".

GÓC NHÌN TÂM LÝ: CÁI BẪY CỦA "SỰ SO SÁNH HƯỚNG THƯỢNG"

Dưới góc độ Tâm lý học xã hội, hiện tượng này được gọi là Upward Social Comparison (So sánh xã hội hướng thượng) - lý thuyết được Leon Festinger khởi xướng từ năm 1954. Con người có bản năng đánh giá giá trị bản thân thông qua việc soi chiếu với người khác.

Tuy nhiên, trong thời đại thuật toán hiện nay, sự so sánh này đã bị bóp méo bởi hiện tượng "Highlight Reel" (Thước phim rực rỡ). Chúng ta thường vô tình so sánh "hậu trường đầy bộn bề" của mình với "sân khấu lộng lẫy" của người khác. Khi thuật toán liên tục phân phối những thành công vang dội, não bộ chúng ta bắt đầu tin rằng đó mới là "chuẩn mực", và bất kỳ điều gì thấp hơn chuẩn mực đó đều bị coi là thất bại hoặc dậm chân tại chỗ.

Hệ quả không chỉ là sự đố kỵ nhất thời, mà là sự xói mòn giá trị tự thân. Khi lòng tự trọng (Self-esteem) của chúng ta được xây dựng trên nền của những so sánh bên ngoài thay vì nền tảng vững chãi của nội lực bên trong, chúng ta rất dễ rơi vào trạng thái trống rỗng và hoài nghi về bản sắc cá nhân.

NHỊP ĐIỆU CỦA SỰ SỐNG VÀ QUY LUẬT BẤT BIẾN CỦA CHẤT LIỆU

Giữa một thế giới luôn vận hành với tôn chỉ "nhanh hơn, bứt phá hơn", chúng ta vô tình coi tốc độ là thước đo duy nhất của một cuộc đời thành đạt. Thế nhưng, trong tâm lý học lâm sàng và trị liệu nghệ thuật, quy luật bền vững nhất cần được tôn trọng chính là: Sự thuận theo nhịp điệu tự nhiên của chất liệu.

Hãy tưởng tượng bạn đang có bột giấy thuần tự nhiên. Để biến bột giấy ấy thành một tác phẩm tranh đắp nổi có chiều sâu, bạn không thể ép nó khô trong một phút, cũng không thể bắt nó thành hình khi thớ sợi chưa đủ độ kết dính. Mỗi loại sợi giấy, mỗi điều kiện nhiệt độ, độ ẩm đều yêu cầu một khoảng thời gian chờ đợi khác nhau.

Con người cũng vậy. Mỗi cá nhân là một loại "chất liệu" duy nhất với những đặc tính riêng biệt:

• Có những người mang bản chất của "giấy dó" - mỏng manh nhưng dẻo dai, cần sự tỉ mỉ và thời gian để thẩm thấu.

• Có những người như "bột giấy thô" - cần sự nhào nặn mạnh mẽ, qua nhiều lần thử thách mới lộ rõ những mảng khối gồ ghề đầy cá tính.

Nếu bạn dành cả năm 2025 chỉ để "nhào nặn chất liệu" - tức là học cách thấu hiểu chính mình, học cách chấp nhận những vết thương cũ, hay học cách giữ vững ranh giới cá nhân - thì đó đã là một thành tựu vĩ đại. Đừng bắt một tác phẩm đang trong giai đoạn "đắp nền" phải có được vẻ rực rỡ của một bức tranh đã hoàn thiện và đóng khung.

PHỤC HỒI BẢN SẮC: KHI NGHỆ THUẬT KHÔNG CÒN LÀ SỰ CHIÊM NGƯỠNG

Tại Bảo Sang PSY, chúng tôi quan sát thấy rằng, khi ngôn ngữ bị bế tắc bởi áp lực so sánh, nghệ thuật chính là con đường để con người tìm lại sự tự chủ.

Điển hình là làm tranh đắp nổi bột giấy. Bởi vì đây là bộ môn yêu cầu sự chậm lại tuyệt đối. Bạn không thể vẽ một đường thẳng tắp bằng cọ điện tử; bạn phải dùng đôi bàn tay, từng chiếc bay trực tiếp tiếp xúc với chất liệu thô mộc.

• Sự ngoại hóa nỗi đau: Khi bạn đắp một mảng khối gồ ghề lên mặt toan, bạn đang đưa những cảm xúc "ngổn ngang" bên trong ra ngoài. Bức tranh không cần phải đẹp theo chuẩn mực của ai cả, nó chỉ cần phản ánh đúng cảm giác của bạn lúc bấy giờ.

• Định hình lại sự kiên nhẫn: Quá trình chờ bột giấy khô, sự thay đổi của sắc độ màu khi hòa quyện vào thớ sợi giúp não bộ thoát khỏi cơn lốc của "thành công tức thời". Nó dạy chúng ta cách trân trọng từng giai đoạn của sự hình thành.

Khi bạn tập trung vào việc tạo ra tác phẩm của chính mình, âm thanh ồn ào từ những bản Recap của thế giới bên ngoài sẽ dần lùi xa. Bạn nhận ra rằng: Bản sắc cá nhân không được định nghĩa bởi những gì bạn thể hiện ra, mà bởi sự vững chãi của bạn trước những biến động của tâm trí.

LỜI NHẮN GỬI CHO HÀNH TRÌNH 2026: HÃY LÀ NGƯỜI CẦM CỌ VẼ NÊN NHỮNG SẮC MÀU TỰ DO CỦA RIÊNG BẠN.

Đừng để áp lực của một khởi đầu năm mới rực rỡ khiến bạn quên đi những bước chân nhỏ bé nhưng kiên định mà bạn đã đi. Một bản Recap chất lượng nhất không nằm ở lượt Like hay những lời tán dương, mà nằm ở sự thấu cảm bạn dành cho chính mình sau những bão giông.

Năm 2026 này, thay vì chạy đua để có một bản tổng kết hoàn hảo vào cuối năm, hãy thử dành cho mình những khoảng lặng để:

• Ngừng so sánh những gì bạn đang có với những gì người khác đang phô diễn.

• Tôn trọng nhịp điệu phục hồi và phát triển của riêng bạn.

• Cho phép mình là một "tác phẩm đang hoàn thiện".

Tại Bảo Sang PSY, chúng tôi luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn trên hành trình này. Không cần ngôn từ mỹ miều, hãy để đôi bàn tay bạn chạm vào chất liệu tự nhiên, để nghệ thuật, màu sắc nói hộ lòng bạn, và để nội lực trong bạn được khơi nguồn một cách tự nhiên nhất.

Bởi vì bạn là một bản thể duy nhất, và tác phẩm cuộc đời bạn xứng đáng được nhào nặn bởi sự kiên nhẫn, lòng trắc ẩn và tình yêu thuần khiết nhất.

Nghệ thuật không chỉ là màu sắc, đó là con đường để bạn kết nối lại với chính mình.

🔥 Mời bạn ghé thăm không gian của Bảo Sang PSY để trải nghiệm sức mạnh của nghệ thuật trong việc phục hồi nội lực. 

🔥 CỘNG ĐỒNG HỌC THUẬT & ỨNG DỤNG: Tham gia cùng chúng tôi để tìm hiểu sâu hơn về sự kết hợp giữa Tâm lý học thực chứng và Nghệ thuật: https://zalo.me/g/rapsnb475

-------------------------------------------

LIÊN HỆ VỚI CHÚNG TÔI ĐỂ ĐƯỢC HỖ TRỢ: 

KHÔNG GIAN TÂM LÝ - NGHỆ THUẬT BẢO SANG

⏰ Thời gian: 9h - 21h hàng ngày

☎️Hotline: 0963.630.868 - 0356.113.266

🏠Địa chỉ: Bảo Sang PSY, 108 K4 Tập thể Bách Khoa, Hai Bà Trưng, Hà Nội 

💻Facebook: Không gian tâm lý - nghệ thuật Bảo Sang

🌐Website: https://www.baosangpsy.com/

✉️Email: baosangarttherapy@gmail.com

#BaoSangPSY #TamLyNgheThuat #ArtTherapy #NoiLucVungVang #BanSacCaNhan #NgheThuatDapNoi #Recap2025 #TamLyLamSang